缺鈣特徵有哪些？補鈣食物百科第一集

缺鈣特徵有哪些？補鈣食物百科第一集！缺鈣除了可以從保健食品中補充以外，一般日常生活中的食物也可以好好地替人體補充鈣質營養，這邊就要來為大家介紹有哪些食物可以補充鈣質，第一個要來說的就是牛奶！相信大家都對牛奶不陌生吧！牛奶裡面有豐富的礦物質以及鈣質，對於生長中的小孩以及老年人來說，是補充營養的好食物！

缺鈣特徵有哪些？補鈣食物百科第二集

除了牛奶以外，接著要來説説還有哪些可以補充鈣質的食物是我們唾手可得的，那就是芝麻！芝麻的鈣含量很高，每100公克的芝麻就含有多達1450毫克的鈣含量，這個是很少人知道的知識，因為芝麻多用來當成配料，或是麵包上的點綴，實在是很難讓人聯想到鈣質補充，不過現在你知道了！

缺鈣特徵有哪些？補鈣食物百科第三集

除了牛奶跟芝麻以外，還有一種食物是我們在日常中會常常吃到、也常常可以看到的，那就是豆腐！其實不只是豆腐，大部分豆類製品的鈣含量都十分地高，特別是傳統豆腐，而且豆腐的優點除了可以補充鈣質以外，還有豐富的蛋白質跟鎂，可以說是食物界的營養補充聖品也不為過！