身體製造膠原蛋白的能力，原本就會因為年紀增長或生活方式慣欠佳等而降低，甚至體內的膠原蛋白也會逐漸流失，這時就要適時補充膠原蛋白，但要怎麼吃才能讓效果更加乘？ 日本學者及保健食品界提出的安全食用量是一天2到5克。

膠原蛋白補充品是許多女性趨之若鶩的保養聖品，不管是外用或是內服，都有其市場及客群需求。但膠原蛋白最常被問就是用了有沒有效？膠原蛋白要怎麼吃比較好？其實市面上的膠原蛋白產品百百種，除了結構和來源不同外，更有其他搭配成分的配方差異，必須要先從了解膠原蛋白是什麼？以及作用機制是如何產生，才不會讓妳的努力白費啦！

該如何從市面百百種的膠原蛋白產品中，挑選出好的產品來使用，才不至於花了冤枉錢呢？掌握挑選的前提要先理解到，一般原態的膠原蛋白食材，例如豬腳豬皮等，因為分子太大，人體的消化道長度無法將原態的膠原蛋充分分解消化到氨基酸、胜肽等狀況去吸收。今天就來告訴妳如何選擇適合的膠原蛋白，讓妳的肌膚變得白泡泡幼綿綿！